5. 산후 비만의 5대 원인

• 임신중의 영양 과잉
  산후비만은 지방세포가 늘어나서 생기는 소아형 비만과는 다르기 때문에 노력만 하면 얼마든지 감량할 수 있습니다.
  하지만 부풀대로 부푼 체지방 세포는 시간이 지나면 회복되기 어려우므로 가능하면 빨리 몸매 관리를 하는 것이 좋습니다.
• 모유수유 기피현상
  임신 중에 축적된 과잉 지방은 분만 후 수유를 통해 소비 되는데 수유를 하지 않으면 늘어난 체지방량은 체내에 머물러 비만 상태가 계속 됩니다.  출산 후 수유기에는 특히 양질의 단백질이나 비타민 등을 균형있게 섭취 하도록 신경써야 하기 때문에 식사 조절이 필요하며 이 시기의 식사 요령은 식물성 섬유를 충분히 섭취하여 변비를 해소하는 것 입니다.  보리차 등을 수시로 마셔 수분을 충분히 공급해야 하고 간식은 기름진 것보다 감자나 고구마 같은 자연 식품을 그대로 먹는 것이 좋습니다.
• 출산후 신체활동의 감소
  산후 조리를 핑계로 먹기만 하고 기초 운동도 안 할 정도로 누워 있으면 출산 후에도 체중은 빠지지 않습니다. 산후에도 걷기 등의 간단한 유산소 운동을 병행 하여야 합니다.
• 성급한 재 임신
  정상 체중을 회복하지 못한 상태에서 다시 임신을 하게 될 경우 산후 비만이 올 확률이 높아 집니다. 건강을 위해서 라도 충분한 몸조리와 정상체중 회복 후에 임신 하는 것이 바람직 합니다.
• 산후 우울증
  출산 할 당시 겪었던 고통에 대한 보상 심리나 산후 우울증으로 인해 음식 섭취량을 늘리게 되며 결국 임신중에 생긴 비만증을 회복 하기도 전에 더 심한 비만증에 빠질 수도 있습니다.

그외에도 출산 후 비만 위험 인자는 친정 어머니가 비만인 경우, 당뇨병이 있는 경우, 임신 중독과 같은 과거력이 있는 경우, 난산을 한 경우, 제왕 절개를 한 경우, 임신중 입덧이 심한 경우, 쌍생아를 출산한 경우, 등이라고 알려져 있습니다.