호르몬과 성장

호르몬과 성장

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성성숙도


성성숙도 여


조기성장

조기성장이란 사춘기 즉 성호르몬 분비가 나오기 시작하는 시점이 빨리 온 것입니다. 성호르몬이 나오기 시작하면 처음 1년은 성장호르몬과 결합하여 키를 아주 크게 합니다.
이 시 기에는 1년에 10센티 이상 크기도 합니다, 하지만 1년이 지나면 성호르몬은 성장호르몬 분비를 서서히 억제를 합니다.따라서 성장속도가 급격하게 떨어지게 되는 것입니다.

성장으로만 본다면 조기성장은 좋지 않습니다. 초등학교에는 클지 모르나 나중에 자라지 않기 때문입니다. 사춘기는 늦게 올수록 좋은데 이는 성장호르몬이 작용할 시간이 길기 때문입니다.
초등학교때 아주 키가 컷던 친구가 오랜만에 만나서는 자신보다 작아진 경우가 바로 그런 경우입니다.

또한 자위행위는 성호르몬의 성숙을 빠르게 하하므로자위행위를 지나치게 하면 성장에 방해가 됩니다. 따라서 줄여주어야 합니다.

○ 균형잡힌 영양공급
성장 호르몬의 분비를 촉진하기 위한 필수요건입니다.

○ 적당한 운동
걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등의 운동을 하면 성장 호르몬을 높여주고 성장판을 자극하여 뼈의 길이 성장과 함께 단백질 합성을 촉진하여 근육을 동시에 성장 시킵니다.

○ 깊은잠
성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비됩니다. 그러므로, 밤늦게까지 텔레비전을 보거나, 컴퓨터게임 등을 오래 하고 늦게 자는 것은 성장호르몬 분비를 방해하여 키크는데 방해가 됩니다.
또한 수면은 푹자는 숙면이 좋습니다. 중학생이나 고등학생의 경우에는 공부로 인해 늦게 귀가하는 경우라도 최소한 12시 이전에는 수면을 이루는 것이 중요합니다.